Perché il jab decide gli incontri
Il jab è il colpo più usato e più sottovalutato. Chi controlla il jab controlla la distanza, il ritmo e la lettura dell'avversario.
La catena cinetica
- Spinta dal piede anteriore — il colpo nasce dal suolo, non dalla spalla.
- Estensione del braccio — il pugno viaggia in linea retta, il gomito resta basso.
- Rotazione minima della spalla — a fine estensione la spalla protegge il mento.
- Ritorno immediato — la mano torna in guardia più veloce di quanto sia partita.
La regola d'oro: *il jab non finisce quando colpisce, finisce quando la mano è tornata a casa.*
I 3 errori che rovinano il jab
- Telegrafare: caricare il colpo tirando indietro la spalla. L'avversario legge tutto.
- Abbassare la mano opposta: mentre il jab parte, la destra deve restare incollata allo zigomo.
- Piantare i piedi: un jab senza spinta del piede è solo un braccio teso.
Drill pratico
3 round da 3 minuti al sacco: 20 jab singoli, 20 doppi jab, 20 jab + step laterale. Filma te stesso di profilo e verifica il ritorno in guardia.
Disclaimer: allenati progressivamente. In caso di dolore articolare, fermati e consulta un professionista.